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</html>";s:4:"text";s:4657:"<p> 正しいやり方からコツまで学んでいきましょう。 太ももストレッチのやり方とコツの解説です。4つの面から見た太ももストレッチをご紹介します。太ももの表と裏（前面と後面）、内側と外側、この4つの面のストレッチをご紹介するので、太もものストレッチしたい部位の解説をご参考ください。 </p> <p>下半身で大きな力を発揮する太ももは日常から負荷がかかりやすいため筋繊維が傷ついたり疲労がたまりがち。ストレッチをすることで血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。また、太ももは外側と内側の両方に大きな筋肉がついているため部分別の念入りなストレッチが欠かせません。 今回はおススメの太もものストレッチを3つご紹介します。太ももの筋肉は筋間中隔により3つの面に分けることができるので、太ももの前面・後面・内側の3つのストレッチを解説します。ご自身のストレッチしたい部位だけでもいいし、3つの太もものストレッチを全て行ってもいいですね。 太もものストレッチ方法を4つの面から紹介してきました。 太ももの筋肉は、日常生活を含め、多くのエクササイズをする際に重要な役割を担っています。 </p> <p>ダイエットをがんばっていても、痩せにくい「太もも」に悩んでいる女性は多い。太ももを細くするために太ももを直接的に鍛えるひとが多いようだけれど、スポーツトレーナーの松葉子さんによると、同時に「お尻」を筆頭に、身体全体を鍛える必要があるのだとか。 太ももストレッチのやり方とコツの解説です。4つの面から見た太ももストレッチをご紹介します。太ももの表と裏（前面と後面）、内側と外側、この4つの面のストレッチをご紹介するので、太もものストレッチしたい部位の解説をご参考ください。 ハムストリング（太もも裏）のストレッチは、体を柔らかくし健康に保つだけでなく、腰痛改善につながるケースもあります。スポーツや日々の生活を充実させるためにハムストリングの簡単ストレッチも取り入れてみましょう。 ゆっくりと体を後ろに倒し、はじめは肘をつき、痛みがなければ完全に仰向けになり、太ももの前側を伸ばします。 （膝を痛めたことがある方、膝を痛めている方はこのストレッチは控えましょう。 太もものストレッチ｜効果的な方法12選！内ももから外ももまで4つの面を万遍なく！のまとめ. ゆっくりと体を後ろに倒し、はじめは肘をつき、痛みがなければ完全に仰向けになり、太ももの前側を伸ばします。 （膝を痛めたことがある方、膝を痛めている方はこのストレッチは控えましょう。 足の付け根のストレッチのご紹介ですが、足の付け根は、前後左右にスジ（筋肉や経絡）がありますから、足の付け根の内側、裏側、前後にストレッチできる方法を解説していきます。ご自身の足の付け根のストレッチしたい部分の解説をご参考ください。 オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は大腿四頭筋のストレッチ方法をご紹介します。太もも前部にある筋肉【大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋】の4種類を効果的に伸ばせる柔軟体操とは? オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回はハムストリングのストレッチ方法をご紹介します。太もも裏にある筋肉【大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋】の3種類を効果的に伸ばせる柔軟体操とは何なのか。正しいやり方からコツまで学んでいきましょう。 太もも痩せストレッチは、太ももだけでなくお尻も痩せたいと思っている人におすすめ！ 太もも痩せしたくて闇雲にトレーニングするのは、かえって逆効果。体幹と股関節に着目し、お尻にも効く美脚のための効果的な太もも痩せストレッチ＆筋トレを解説します。 ストレッチで太もも（前もも＆裏もも）を緩める方法と効果を、わかりやすく解説します。 腰痛や脚のハリ・冷え・むくみでお悩みの方は、ぜひお試しください。 </p>";s:7:"keyword";s:146:"%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%82%BE%E3%83%B3 %E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF %E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%A6%E3%82%BA";s:5:"links";s:8007:"<a href='https://jmc.webxpress.mx/g3kjwi.php?page=%E4%BA%AC%E5%A4%A7-%E6%B3%95%E5%AD%A6%E9%83%A8-%E7%94%9F%E6%B4%BB-b0d33c'>京大 法学部 生活</a>,
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